Straipsnyje „Žarnyne jau BALANSAS” gydytoja Jonė Pukėnaitė dalijasi savo patirtimi ir tyrimais apie žarnyno sveikatą bei jos įtaką bendrai savijautai. Remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais apie žarnyno ir smegenų ryšį, ji pastebi, kad žarnynas daro įtaką energijos lygiui, nuotaikai, koncentracijai ir emocinei būklei.
Susidūrusi su savo virškinimo problemomis, gydytoja sukūrė 34 dienų žarnyno atstatymo programą, kurioje dalyvavo 25 žmonės. Programa buvo suskirstyta į tris etapus:
- Patogeninių mikroorganizmų stabdymas – atsisakant cukraus, perdirbtų angliavandenių ir įtraukiant maistingus riebalus.
- Kenksmingų mikroorganizmų pašalinimas – naudojant priešuždegiminę mitybą, natūralius antimikrobinius papildus.
- Mikrobiomo atkūrimas ir įvairovės didinimas – vartojant fermentuotus produktus, prebiotikus ir probiotikus.
Tyrimo rezultatai parodė, kad 77.8% dalyvių po programos jautėsi ženkliai geriau, o likusieji patyrė dalinį pagerėjimą. Dalyviai pranešė apie stabilesnę energiją, geresnę miego kokybę, sumažėjusį potraukį cukrui ir net fizinius pokyčius, tokius kaip svorio sumažėjimas.
Programa ne tik padėjo atkurti žarnyno balansą, bet ir paskatino dalyvius keisti gyvenimo būdą, sąmoningiau rinktis maistą, geriau suprasti savo kūno signalus. Ateityje planuojama formuoti naują programos grupę, siekiant ilgalaikių pokyčių.
📝 Pagrindinė mintis: žarnyno sveikata yra glaudžiai susijusi su bendra savijauta, o tinkamai subalansuota mityba gali padėti atkurti vidinį balansą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Straipsnyje minima, kad „Mėmelio fermentuotas“ produktai buvo naudojami trečiojoje žarnyno atstatymo fazėje, kai pagrindinis tikslas buvo skatinti mikrobiomo gerųjų bakterijų augimą ir įvairovę, stiprinti bendrą žarnyno ekosistemą.
- Fermentuoti produktai ir „Mėmelio fermentuotas“ buvo įtraukti į kasdienę mitybą, siekiant praturtinti žarnyną naudingomis bakterijomis.
- Jie padėjo didinti žarnyno bakterijų įvairovę, o tai yra svarbus sveikos mikrobiomos rodiklis.
- Trečiosios fazės metu (paskutinės 2,5 savaitės) siekta ilgam laikui įtvirtinti žarnyno balansą ir užtikrinti, kad gerosios bakterijos įsitvirtintų organizme.
Rezultatas: programos dalyviai pastebėjo lengvesnį virškinimą, geresnę energiją ir bendrą savijautą, o sveikos mitybos įpročiai tapo natūralia gyvenimo dalimi.
Su pilnu straipsniu galite susipažint paspaudę šią NUORODĄ.